D-vitamin – Kalciferol

Több vitaminhoz hasonlóan nem egy vegyületet takar, hanem több szteroidszármazék molekulát. Két fő formája van: a D2-ergokalciferol és a D3-kolekalciferol. Magát a vitamint hormonnak is tekintik, mert a szervezetünk képes szintetizálni és fontos szerepet játszik számos életfunkciónkban. Táplálkozással is tudjuk pótolni, de a szervezetünk elő tudja állítani a napfény segítségével, UVB sugárzás hatására a 7dehidro koleszterinből D3 képződik a bőrben. A D2 és D3-mat állati eredetű élelmiszerekből is magunkhoz vehetjük, a növényi eredetűekből D2-höz juthatunk - iparilag is ebből állítják elő. A szervezetbe bevitt vagy a bőrben képződött vitamin inaktív, véráram viszi a májba, ahol kalcidiollá alakul át, majd a vesékben további folyamatok hatására létrejön a szervezetünkben megtalálható leggyakoribb formája, a kalcitriol.

Jótékony hatásával kontrollálja a vékonybélből a kalcium és foszfor felszívódását, így szabályozza a növekedést, a fejlődést és a csontok helyreállítását. Ha szükséges, akkor növeli a kalciumfelszívódást, a csontokból elvonva emeli a kalciumszintet; és a vesékben a kalcium-visszaszívásért felel. A megfelelő D-vitamin bevitel módfelett fontos a fogak, izületek és csontok optimális működéséhez. Hiánya gyermekkorban angolkórt okoz, ami gyenge izomzattal és nem megfelelő csont- és izületi fejlődéssel jár. Felnőtteknél csontlágyulással jár a hiánya, ami törékeny csontokat, izomgörcsöket és izomgyengeséget okoz.

Pótlásra lehet szükség a változókor után azoknál a nőknél, akik csontritkulásra hajlamosak. Megelőzésére kombinált D-vitamint és kalciumot írnak elő, mert gátolhatja a csont és izületi degenerációt, lassíthatja az alacsony csontsűrűség kialakulását, a csonttömegvesztést vagy a kialakult állapot romlását. A vese és májbetegségek, gyulladásos bélbetegségek, az egyoldalú vegetáriánus táplálkozás fokozhatja a hiányállapot kialakulását. Serkenti az immunrendszer működését, kedvező a spermaképződésre és az inzulintermelésre és elegendő bevitele csökkenti a magas vérnyomást.

Pár perc napozás fedezi a napi igényeinket, sőt a nyári napozás a téli mennyiséget is. Ha valaki keveset vagy nem tartózkodik napon, annak 200-400 IU fogyasztása ajánlott naponta. Olajban, májban, tőkehalmájban, vajban, tojássárgájában is megtalálható tehát ezekkel is pótolhatjuk, viszont ne felejtsük el, hogy ezek az élelmiszerek zsírban is igen gazdagok.

A napi adagot ne lépjük túl, mellékhatásként székrekedés vagy hasmenés, fejfájás, étvágytalanság, csontok gyengülése esetleg vesekő-képződés is felléphet. Ajánlott dózisban biztonságos a fogyasztás, de huzamosabb ideig szedve vesekövet, magas vérkalcium-szintet és kalcium lerakódást okozhat a lágyszövetekben.

Orvosi előírás szerint alkalmazzuk, mert gyógyszerek, betegség, egészségi állapot függvényében határozza meg a javasolt dózist, ugyanis befolyásolhatják az alkalmazott mennyiséget és gyógyszerkölcsönhatások léphetnek fel.