E-vitamin

Az egyik leghatásosabb zsírban oldódó antioxidáns. A tokoferolok csoportjának általános elnevezése az E-vitamin és négy formája van: alfa-, béta-, gamma- és delta-tokoferol. Csak kevés élelmiszerben fordul elő, azok is igen magas zsírtartalmúak, ezért táplálékkiegészítő formájában történő bevitelét azoknak javasolják, akik alacsony zsírtartalmú diétán vannak.

• Segít a szelén és a K-vitamin felszívódásában, ezen kívül legfontosabb szerepe a sejthártya védelme, antioxidáns hatása rendkívül fontos, mert segít semlegesíteni a sejteket károsító szabadgyököket.
• Megelőzheti a rák kialakulását a sejthártya védelmében betöltött szerepe miatt, továbbá védhet az infarktus és szélütés kialakulása ellen – ezt azzal a hatásával éri el, hogy megelőzi a vérrögök kialakulásait és csökkenti az LDL-koleszterin káros hatásait, ráadásul C-vitaminnal kombinálva meggátolhatja az érelmeszesedés kialakulását is.
• Különösen a tüdő védelmében játszik szerepet, mert méregteleníti, védi a szervezetet a dohányfüsttől, a városi szmogtól.
• Az öregedéssel szemben hatékonyan fellép, védi a bőrt, a hajat, a körmöket és a szemünket.
• Alkalmas a Parkinson-kór kezelésére, lassítja az Alzheimer-kór lefolyását.
• A látásélesség fennmaradásához elengedhetetlen, a szürke hályog kialakulását késlelteti.
• Elősegíti a sebgyógyulást, és az érszűkület miatti lábfájást enyhíti.
• Enyhíti a menstruáció előtti emlőfeszülést és érzékenységet.
• Oxigénnel látja el a szervezetet, fokozza az állóképességet.
• Vizelethajtó hatása van, ezzel csökkenti a vérnyomást.
• Gátolja a vetélések kialakulását.
• Az égési sebek gyógyulását felgyorsítja.

Ajánlott napi mennyisége: nőknek – 8mg
férfiaknak – 10mg

Természetes fő forrásai: az olajos magvak, búzacsíra, mogyoró, mandula, édes burgonya, hús, máj, tojás – de az állatok takarmányozásától függ, hogy mennyit tartalmaz.

Hiányában terméketlenség, visszértágulat léphet fel. Az izmokban abnormális zsírmennyiség rakódhat le és a szívizom és más izmok beteges elváltozásához vezethet.

Túladagolása során fáradékonyság, fejfájás, zavaros látás, gyomor panaszok vagy hasmenés, hőemelkedés, viszkető érzés léphet fel.

Normál étrenddel nem lehet túladagolni, ha ezeket a tünetek észleljük, hagyjuk abba a kiegészítő szedését.