Tápláljuk szépre bőrünket

A szép bőr érdekében a teljes magvak, a friss zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása egyértelműen ajánlott. Ezek az élelmiszerek tápanyagokban bővelkednek, beleértve a C vitamint és az antioxidáns karotinoidokat, amik nélkülözhetetlen a kollagén előállításához. A bőrtápláló anyagok utánpótlásában kiváltképp a következő élelmiszerek játszanak szerepet.

Gazdag kalciumforrások, mint a szezámmag, brokkoli vagy a tofu melasz. A bőrben található egyik enzim kalciumérzékeny, így a sejtfunkciók szabályozásának segítőjévé válik a kalcium.
A biotinnal történő ellátás érdekében a karfiol, lencse, szójabab, földimogyoró vaj fogyasztása javasolt. Hiánya a száj és orr körül bőrszárazságot és pikkelyesedést okozhat.
A bogyós gyümölcsök az antioxidatív polifenolok kiváló forrásai – a kollagén szerkezet fenntartását segíti. Fogyasszunk sok kökényt, fekete áfonyát, egrest. Az egészséges növényi zsírsavak forrásai a dió és a canola olaj. Hatékonyságuk azonban a tengeri eredetű omega-3 zsírsavaknak az ötöde. A szelén segít megőrizni a szabadgyökök okozta károsodást. Fogyasszunk teljes magvakat, paradiót, húsokat. A paradiót szelénben dús földön termesztik és már egyetlen szem fedezi a napi szükségletünket belőle.

Nélkülözhetetlenek az egészséges sejtműködéshez az omega-3 zsírsavak. Hetente 2-3 alkalommal süssünk vagy pároljunk hering, tonhal, makréla, szardínia vagy lazacból ételeket. A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, gabonák, sötét levelű zöldségek, kagylók és babféleségek számos hatóanyagot tartalmaznak, többek közt rezet, ami nagy mértékben növeli a vörösvértestek számát, javítja a bőr tónusát, szerkezetét és feszességét, mert serkenti a kollagén és az elasztin szintézisét.

A bőr erősítéséhet és fontos funkcióinak fenntartásához nélkülözhetetlenek a nedvesség és a tápanyagok. Az otthon készített kozmetikumok gyakran hasonló vagy nagyobb hatékonyságúak, mint az üzletekben kapható társaik. Ha inkább a kész termékeket választjuk, akkor részesítsük előnyben azokat, amelyek teljes mértékben természetes anyagokból készültek, mert a természet varázslatos termékeit tartalmazzák. A gyümölcssavak mellékhatások nélkül ugyanazt nyújtják, mint az A-vitamin származékokkal történő kezelés. Kutatások sem kellenek hozzá, hogy belássunk, a természetes hatóanyagokat tartalmazó kozmetikumok folyamatos használata jótékony hatással jár.